Tu t’interroges sur l’alimentation intuitive ? Tu te demandes si réellement cela peut avoir un impact sur toi, ton poids, ta santé ? Peut-être enchaînes-tu les régimes, et que tu peines à trouver une stabilité sur la balance ainsi que du plaisir dans l’assiette ? Je te propose d’en savoir plus sur ce mode d’alimentation, allons-y !
C’est quoi l’alimentation intuitive ?
L’alimentation intuitive est un mode d’alimentation basé sur le principe de faire confiance à son corps au lieu de contrôler son régime alimentaire. En réalité, le corps sait naturellement ce dont il a besoin.
Voilà pourquoi l’alimentation intuitive encourage à manger en réponse à des signaux physiques de faim et de satiété; plutôt que de manger en fonction d’émotions, de créneaux horaires, d’obligations ou de situations externes.
Lorsque tu pratiques une alimentation intuitive, tu es capable de reconnaître et de respecter tes propres sensations de faim, de satiété et de satisfaction. Tu parviens également à manger sans jugement ni culpabilité (souvent ressenti par la pratique de régimes à répétition et associés à la notion de “corps idéal” ❌).
Quels sont les bienfaits de l’alimentation intuitive ?
Les bienfaits sont nombreux : psychologiques, physiques, relation à soi et estime de soi. En effet, en pratiquant l’alimentation intuitive, tu diminues le stress et l’anxiété liés aux régimes et la pression d’un poids à atteindre.
De plus, en écoutant les besoins de ton corps, tu manges de manière plus équilibrée, alignée et fluide avec tes besoins. Ce qui te permet d’éviter les excès, les restrictions et les frustrations / déceptions associées.
Enfin, en optant pour ce type d’alimentation tu t’autorises à rompre avec le cycle des régimes yoyo pour entamer une relation plus saine et apaisée avec la nourriture; tout en tendant vers l’acceptation de soi.
Comment le mettre en place au quotidien ?
Tu te demandes comment passer à l’alimentation intuitive ? C’est simple, je te recommande de :
- consulter un professionnel de la nutrition (pour prendre RDV avec moi, clique ici ou appelle le 0032.486.28.41.41, c’est un numéro Belge, tu peux sinon m’écrire par whatsapp),
- apprendre à écouter ta faim : identifie les signaux de faim et de satiété, en partant de ton propre mode d’emploi,
- décider de t’affranchir des règles alimentaires classiques (manger à heures fixes, 3 fois par jour, x% de protéine, etc),
- choisir de manger en conscience sans distraction comme la TV ou l’ordinateur,
- ne plus te priver sur tel ou tel type d’aliment, sans culpabilité,
- reconnaître et accepter tes émotions, qui ont un impact énorme sur ton poids et ta sensation de faim,
- arrêter d’avoir des interdits alimentaires et des focus bloquants sur des aliments dits “healthy”. Chaque aliment a sa place dans une alimentation intuitive.
Est-ce que l’alimentation intuitive remplace un régime ?
Oui, tu peux considérer que l’alimentation intuitive est une alternative aux régimes. Car au lieu de suivre des règles strictes ou de compter les calories (vraiment, la pire idée à adopter), elle encourage à écouter et à répondre aux signaux de son propre corps. C’est davantage une approche avec du bon sens pour te réapproprier une alimentation naturelle.
Bien entendu, je t’invite à consulter un professionnel de santé ou un diététicien (hello, je suis ici) avant de faire des changements majeurs dans ton alimentation.
Comment arrêter les régimes et atteindre son poids idéal ?
En réalité, tu le sais (ou peut-être pas encore), je ne crois pas aux régimes, diètes et autres restrictions que tu t’imposes dans ton alimentation. Pourquoi ? Parce qu’à mes yeux, ce n’est jamais ce qui est le plus efficace pour te réconcilier avec toi-même.
Lorsque tu luttes vis-à-vis de ton corps et ses besoins, que tu cherches sans cesse à perdre du poids et que tu vis le terrible effet yoyo, il se joue autre chose que le choix de tes aliments.
Bien sûr, sélectionner ce que tu mets dans ton assiette peut être utile, mais pas dans le sens habituel du régime. Non !
Apprendre à découvrir ce qui correspond à ton corps, à tes carences, à tes envies, à ta digestion… C’est ça le vrai but. Pour être en paix avec ton alimentation et te sentir bien dans ton corps.
Le piège des régimes à répétition
Lorsque tu te fais la guerre (oui, faire régime à répétition, c’est être en guerre avec soi-même), tu vas à contre-courant de ce que ton corps souhaite exprimer. Je sais à quel point cela peut être frustrant et triste de vivre dans un corps que tu rejettes, que tu juges en permanence. Alors, si au lieu d’enchaîner les régimes tu commençais à chercher ce qui se joue en toi ?
C’est exactement ce que je te propose en séance individuelle. Nous partons de ta problématique, ce qui te peine, te frustre, te rend amère afin de comprendre les liens conscients et inconscients et libérer ce qui doit l’être.
Dans la majorité du temps, je ne te donne que très peu d’indications concernant les aliments eux-mêmes, mais je te permet de découvrir ton propre mode d’emploi. Pour te permettre de revenir à une alimentation qui te convient vraiment. Et puis, cela te permet d’opérer un retour à toi avec un apaisement, qui engendre un retour à un poids de forme adapté à ton corps et ton histoire. Tu es unique, il est essentiel de prendre ce temps et de t’offrir une solution pérenne en dehors des sentiers battus traditionnels. Es-tu prête à ce renouveau ?
L’alimentation intuitive avec une diététicienne
Parmi les outils que j’utilise, il y a bien sûr ma casquette de diététicienne, mais ce n’est pas tout… Mon approche est globale (holistique), selon la séance il est possible que je te propose également des exercices de sophrologie, relaxation, méditation, naturopathie ou encore découverte de soi à travers le Human Design.
Rappelle-toi ceci : alimentation intuitive ou autre, ce n’est jamais une technique en soi qui fait le job. C’est tout l’univers autour de soi, ses émotions, ses habitudes, ses besoins, apprendre à se connaître et se respecter, son unicité qui se traduisent dans la relation à son corps (et au poids).
Prête à te lancer ? Contacte-moi en cliquant ici (la séance se déroule en ligne) ou en appelant / écrivant au 0032.486.28.41.41,.
Caroline Servais.
